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白露秋分夜
一夜涼一夜
白露節(jié)氣過后
全年晝夜溫差最大的日子
也隨之開始
心內(nèi)科門診又排起了大長龍
到底患者們在這個時節(jié)
有哪些難關(guān)要過
又該如何著手應(yīng)對呢?
對心血管健康的影響
先來說說這時節(jié)對心血管健康的影響:
1.血壓不穩(wěn)了
換季時擊中心臟病患者的一大元兇就是“冷”。寒冷會導(dǎo)致血管收縮,血壓升高。
一些高血壓的患者由于基礎(chǔ)血壓高,加之調(diào)節(jié)能力欠佳,往往會發(fā)現(xiàn),即使和平時吃一模一樣的降壓藥,也可能會出現(xiàn)血壓不太聽話的情況。
2.心臟更累了
如果突然遇到寒冷刺激,還會使交感神經(jīng)興奮,提高身體代謝速率,產(chǎn)生心率加快,心肌耗氧量增加等適應(yīng)性變化,通俗地說就是讓心臟“努力勞動”,這樣一來就加重了心臟負擔(dān),導(dǎo)致心肌缺血加重。
3.呼吸道感染了
并且,在氣溫變化時,很多抵抗力欠佳的老年人會出現(xiàn)呼吸道感染,輕至感冒,重至肺炎,對老人的心功能都是一次挑戰(zhàn)。
尤其是有“老慢支”“慢阻肺”甚至肺心病的患者,尤其是感染后心功能惡化的高危人群,這也就是為啥冬季心衰高發(fā)的原因。
4.口味變重了
無論是“貼秋膘”還是“冬日進補”,都是心血管疾病潛在的危險時刻。
進入秋冬后,人們總喜歡吃些“有滋味”的食物,食鹽、糖分攝入量也隨之增加,并且秋冬季節(jié)人們的社會交往比夏天多,煙酒重新找上門來,這些為心臟病的發(fā)生起到了火上澆油的作用。
該如何應(yīng)對?
小哈總結(jié)了8個要點:
1. 重視身體變化
一但出現(xiàn)胸悶、胸痛,血壓居高不下,或是頭痛等癥狀,一定要及時就醫(yī),排查隱患。.
2. 堅持規(guī)律服藥
心血管疾病是一種需要長期治療的慢性病,藥物調(diào)整一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行,切不可隨意增減藥物,更不能任性停藥。
3. 定時監(jiān)測心率、血壓
建議大家養(yǎng)成定時測量心率、血壓的習(xí)慣,定期復(fù)診,為心血管健康提供最佳的護航方案。
4. 堅持適度運動
在天氣條件適合的時候,多進行慢跑、體操等有氧運動,對心血管疾病的發(fā)生可以起到很好的預(yù)防作用。但是要避開清晨這一高危時刻,最佳運動時間應(yīng)選在上午9時~下午4時之間。
5. 合理安排飲食
少吃油膩、高鹽高糖的食物,多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的健康食品,如清淡烹飪的蔬菜、瘦肉、豆制品、乳制品等。適量吃時令水果。
6. 及時增減衣物
心血管病人尤其需要注意面部保暖,因為面部皮膚的血管對寒冷特別的敏感,當(dāng)碰到寒冷的空氣,面部血管會突然收縮,引起連鎖反應(yīng),造成血壓波動,影響心臟,可能會誘發(fā)心絞痛。
7. 少去人員密集區(qū)
降低呼吸道感染風(fēng)險,防止感染后心功能惡化。
8. 保持平和心態(tài)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“恬淡虛無,精神內(nèi)守,病安從來?“心理狀態(tài)對心臟健康的影響相信大家都已熟知,快樂、愛心,是最廉價的心血管良藥。
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